יכלול קהילה, חשיבות המגע, חשיפה לשמש, תנועה טבעית וניהול סטרס וטראומה.
איך לגדל ילדים בריאים: תזונה, השמנה והרגלים לכל החיים אחת השאלות השכיחות והבוערות ביותר שקיבלתי מהורים היא: "מה לעשות עם התזונה של הילדים שלנו?" במאמר הזה נדבר על איך מונעים השמנת ילדים לפני שהיא מתחילה, מה הגוף והמוח של ילד באמת צריכים כדי לגדול, למה שינוי תזונתי צריך להיות עניין של כל המשפחה, ואיך בונים […]
איך לגדל ילדים בריאים: תזונה, השמנה והרגלים לכל החיים Read More »
איך להתמודד עם המציאות הישראלית? מדינה בפוסט טראומה כרוני ישראל אינה נמצאת רק ב"פוסט" טראומה – היא נמצאת בטראומה מתמשכת שנמשכת למעשה מאז הקמתה. הנתונים מראים כי לפחות רבע מהאוכלוסייה בישראל סובלים מ-PTSD, הפרעות חרדה או תסמינים שונים על הספקטרום הטראומטי, וכנראה שהמספרים האמיתיים גבוהים בהרבה. המציאות הביטחונית, האקטואליה הדחוסה והמתח המתמיד שומרים את מערכת
איך להתמודד עם המציאות הישראלית? מדינה בפוסט טראומה כרוני Read More »
כשהמעי יוצא מאיזון – מעי רגיז, פודמאפ, סיבו | IBS, FODMAP SIBO חלק 1/3 – מעי רגיז – האבחנה שמסבירה הכול ולא מסבירה כלום חלק 2/3 – איך יכול להיות שהירקות הכי בריאים עושים לכם רע? חלק 3/3 – סיבו (SIBO): כאשר החיידקים במעיים יוצאים משליטה להאזנה חלק 1/3 – מעי רגיז – האבחנה שמסבירה
כשהמעי יוצא מאיזון – מעי רגיז, פודמאפ, סיבו | IBS, FODMAP SIBO Read More »
תבלינים הם צמחי מרפא! תשתמשו בהם תבלינים הם הרבה יותר מסתם דרך להוסיף טעם לאוכל. הם צמחי מרפא לכל דבר. במטבח המודרני נהוג לחשוב עליהם כעל תוספת קולינרית בלבד, אבל מבחינה פיזיולוגית מדובר בחומרים בעלי השפעה רפואית עמוקה על הגוף שלנו. המאמר הזה נועד לשנות את הדרך שבה אתם מסתכלים על המדף במטבח, ולהחזיר לתבלינים
תבלינים הם צמחי מרפא! תשתמשו בהם Read More »
איך מתמידים לא שבוע, אלא 80 שנה לרדת במשקל לקראת חתונה, לטפל בבעיה בריאותית נקודתית, לעשות "ניקוי" של שבוע – כל אלה ספרינטים קצרים. אבל המטרה האמיתית היא לא לפתור בעיה לעכשיו, אלא לייצר שינוי שמחזיק מעמד 80 שנה קדימה. ממש כמו בנישואים – חגגתי לאחרונה 16 שנות נישואים, וזה רק ההתחלה – גם בתזונה,
איך מתמידים לא שבוע, אלא 80 שנה Read More »
אסטרוגן: מלכת ההורמונים אסטרוגן הוא הרבה יותר מסתם "הורמון מין נשי". הוא המלכה של ההורמונים, הגורם המשפיע ביותר על הבריאות, הנפש והרוח של האישה. בעוד שגברים פועלים במערכת הורמונלית פשוטה יחסית, אצל נשים קיימת מחזוריות מורכבת שבה ההורמונים עולים ויורדים באופן שמשפיע על כל תהליך ביולוגי בגוף. הבנת האסטרוגן היא המפתח להבנת הבריאות הכללית –
אסטרוגן: מלכת ההורמונים Read More »
אתגר פליאו: שלושים יום שמאפסים הכול למה שמישהו שדוגל ב"דרך חיים" ולא ב"דיאטה" יציע פתאום לעשות אתגר של 30 יום? עבור רובנו, החיים המודרניים הם סדרה של פשרות קטנות: מעט חלב מוקצף בקפה, עוגייה "ליד", שמני זרעים בארוחה משפחתית, אכילה בלי רעב אמיתי. אתגר הפליאו הוא לא ניסיון למצוא פתרון קסם זמני. זהו כלי עוצמתי
אתגר פליאו: שלושים יום שמאפסים הכול Read More »
תפסיקו לשפר ב-10 אחוז. תשברו את הסטטיסטיקה רוב האנשים מסתובבים בעולם בטוחים שהם יודעים מה זה "להיות בריאים". אבל אם תעצרו רגע ותנסו להגדיר בריאות, סביר להניח שתגלו שהתשובה שלכם חסרה. האם בריאות היא פשוט המצב שבו אנחנו לא שוכבים במיטה עם חום? האם זה אומר שאין לנו אבחנה רפואית רשמית? אם נגדיר עושר רק
תפסיקו לשפר ב-10 אחוז. תשברו את הסטטיסטיקה Read More »
השמנת ילדים: קריאה להורות אחראית אם הילד שלכם סובל מעודף משקל, זה לא משהו ש"יסתדר לבד" מעצמו, ולא רק "עניין של מראה". השמנה בילדות היא סוגיה בריאותית שראויה לתשומת לב רצינית של ההורים, כי היא יכולה להשפיע על המטבוליזם ועל הבריאות של הילד גם בבגרות. בדיוק כפי שהורים דואגים לחסן את ילדיהם או לשים גבולות
השמנת ילדים: קריאה להורות אחראית Read More »
כולם רוצים להיות בריאים, אבל לא מוכנים לשלם את המחיר כולנו רוצים להיות בריאים, עשירים, מאושרים ועם גוף חטוב, אבל כשזה מגיע לרגע שבו צריך להתאמץ — אנחנו נעצרים. אנחנו יודעים שפעילות גופנית קריטית, ששינה טובה הכרחית ושמזון מעובד מזיק לנו, ועדיין רבים מאיתנו בוחרים להישאר על הספה מול המסכים. השאלה הגדולה היא לא מה
כולם רוצים להיות בריאים, אבל לא מוכנים לשלם את המחיר Read More »