תחום העוסק בגורמים שאינם תזונה ומשפיעים על הבריאות:
שינה
פעילות גופנית
חשיפה לשמש
סטרס
נשימה
צום
קור וחום
איך לגדל ילדים בריאים: תזונה, השמנה והרגלים לכל החיים אחת השאלות השכיחות והבוערות ביותר שקיבלתי מהורים היא: "מה לעשות עם התזונה של הילדים שלנו?" במאמר הזה נדבר על איך מונעים השמנת ילדים לפני שהיא מתחילה, מה הגוף והמוח של ילד באמת צריכים כדי לגדול, למה שינוי תזונתי צריך להיות עניין של כל המשפחה, ואיך בונים […]
איך לגדל ילדים בריאים: תזונה, השמנה והרגלים לכל החיים Read More »
למה השיער שלי נושר? הכול על נשירת שיער וטיפול בה שיער הוא אחד הדברים המרתקים ביותר בגוף האדם, דווקא בגלל שהוא כל כך לא חשוב מבחינה הישרדותית. בעוד שהלב, הכליות או הכבד הם איברים חיוניים שבלעדיהם לא נחיה, השיער הוא סוג של "מותרות" ביולוגיות. לכן, השיער שלנו הוא המדד הטוב ביותר לבריאות הכללית: רק כשהגוף
למה השיער שלי נושר? הכול על נשירת שיער וטיפול בה Read More »
איך מתמידים לא שבוע, אלא 80 שנה לרדת במשקל לקראת חתונה, לטפל בבעיה בריאותית נקודתית, לעשות "ניקוי" של שבוע – כל אלה ספרינטים קצרים. אבל המטרה האמיתית היא לא לפתור בעיה לעכשיו, אלא לייצר שינוי שמחזיק מעמד 80 שנה קדימה. ממש כמו בנישואים – חגגתי לאחרונה 16 שנות נישואים, וזה רק ההתחלה – גם בתזונה,
איך מתמידים לא שבוע, אלא 80 שנה Read More »
מגנזיום: למה פתאום כולם לוקחים אותו נראה שלאחרונה אי אפשר לעבור יום בלי לשמוע על המינרל הזה. חברים ממליצים עליו להתכווצויות שרירים, רופאים מזכירים אותו בהקשר של לחץ דם, ובקבוצות הוואטסאפ הוא מככב כפתרון לשינה ולסטרס. אבל למה פתאום כולם לוקחים מגנזיום? האם מדובר בטרנד חולף, או שמדובר במחסור אמיתי ורחב היקף באחד המינרלים החשובים
מגנזיום: למה פתאום כולם לוקחים אותו Read More »
קפה: הסם הכי נפוץ בעולם רובנו פותחים איתו את הבוקר, נפגשים איתו להפסקת צהריים ומחשיבים אותו כחלק בלתי נפרד מהתרבות ומהשגרה שלנו. אנחנו קוראים לזה "אהבה לקפה", אבל האמת היא שמדובר בסם הנפוץ ביותר בעולם המערבי, כזה שרובנו מכורים אליו במידה כזו או אחרת. לפעמים הקפה הוא חבר מעולה ורכיב רפואי חיוני, ולעיתים הוא עוגן
קפה: הסם הכי נפוץ בעולם Read More »
צריך כפר שלם בשביל להיות בריא אומרים שצריך כפר שלם בשביל לגדל ילד, אבל האמת היא שצריך כפר שלם גם כדי להיות בריא. אנחנו יצורים חברתיים שחיים בתוך קהילות — משפחה, חברים, מקום עבודה — והקהילה הזו היא הגורם הקריטי ביותר ליכולת שלנו להתמיד בהרגלים בריאים לאורך זמן. במאמר הזה נבין למה כל כך קשה
צריך כפר שלם בשביל להיות בריא Read More »
ההמצאה המזיקה ביותר בתולדות האנושות: הכיסא והישיבה עליו הכיסא, אותו רהיט תמים לכאורה שנמצא בכל פינה בבית, במשרד ובבית הספר, הוא למעשה אחד הדברים הנוראיים ביותר בתרבות האנושית מבחינה בריאותית, נפשית ורגשית. אנחנו רגילים לחשוב על הכיסא כסמל לנוחות ולקידמה, אבל האמת היא שמדובר בשימוש הרסני בהמצאה שפעם הייתה שמורה רק לשליטים ולשופטים. הישיבה הממושכת
ההמצאה המזיקה ביותר בתולדות האנושות: הכיסא והישיבה עליו Read More »
למה אנחנו לא רואים סבון אמיתי יותר מקלחת יומיומית נתפסת אצלנו היום כמשהו מובן מאליו, ושימוש בסבון כדי "לקרצף טוב" את הגוף נראה כמו חובה בריאותית שהייתה קיימת מאז ומעולם. אבל האמת היא שניקיון אישי כפי שאנחנו מכירים אותו הוא המצאה חדשה לגמרי, הרף עין מבחינה אבולוציונית. בעוד שאנחנו חושבים שאנחנו שומרים על עצמנו, ייתכן
למה אנחנו לא רואים סבון אמיתי יותר Read More »
אין דבר כזה תשישות אדרנל, אבל… עייפות כרונית אם אתם מרגישים עייפות כרונית, מתקשים להתעורר בבוקר אבל פתאום "נדלקים" עם אנרגיה דווקא בערב, כנראה ששמעתם את המושג "תשישות אדרנל". מטפלים רבים משתמשים במונח הזה כדי להסביר למה אתם מרגישים סחוטים, אבל האמת היא שאין דבר כזה — בלוטות האדרנל שלכם לא באמת "מתעייפות" או מפסיקות
אין דבר כזה תשישות אדרנל, אבל… עייפות כרונית Read More »
איך מיינדפולנס כבש את המערב, ולמה מדיטציה לא בעולם המערבי המודרני, המילה "מיינדפולנס" נמצאת בכל פינה — מאפליקציות בטלפון ועד סדנאות במקומות עבודה. לעומתה, ה"מדיטציה" נתפסת לעיתים קרובות כדבר מיושן, מוזר, או משהו ששמור רק לנזירים בטיבט. למרות שהשתיים קשורות זו בזו, יש ביניהן הבדל תהומי בגישה: בעוד שהמיינדפולנס מנסה למכור לנו תוצאות וביצועים, המדיטציה
איך מיינדפולנס כבש את המערב, ולמה מדיטציה לא Read More »