חיבור בין הנפש לגוף. תגית זו תרכז תכנים על המיינדסט הדרוש לשינוי ועל הקשר בין רגשות לפיזיולוגיה.
כשהמעי יוצא מאיזון – מעי רגיז, פודמאפ, סיבו | IBS, FODMAP SIBO חלק 1/3 – מעי רגיז – האבחנה שמסבירה הכול ולא מסבירה כלום חלק 2/3 – איך יכול להיות שהירקות הכי בריאים עושים לכם רע? חלק 3/3 – סיבו (SIBO): כאשר החיידקים במעיים יוצאים משליטה להאזנה חלק 1/3 – מעי רגיז – האבחנה שמסבירה […]
כשהמעי יוצא מאיזון – מעי רגיז, פודמאפ, סיבו | IBS, FODMAP SIBO Read More »
סוכר הוא לא חומר ממכר, אבל הרבה אנשים מכורים לסוכר איך זה יכול להיות שסוכר הוא לא חומר ממכר, ובכל זאת כל כך הרבה אנשים מרגישים שהם "מכורים" אליו? הנושא הזה נוטה לעצבן הרבה אנשים, כי לכולם יש מטען רגשי והיסטוריה אישית סביב מתוקים. אבל כדי להבין איך באמת משתחררים מהצורך הזה, חייבים להבין את
סוכר הוא לא חומר ממכר, אבל הרבה אנשים מכורים לסוכר Read More »
שעמום בצלחת אחד המשפטים הנפוצים ביותר שנשמעים בקליניקה הוא: "משעמם לי האוכל הזה, ובגלל זה אני לא מקפיד ואוכל שטויות". הטענה הזו עולה כל הזמן, ובצדק — יש בה היגיון רב, אבל חשוב להבין אותה בהקשר הנכון. השעמום באוכל הוא לא רק עניין של טעם, אלא נושא עמוק שנמצא בבסיס התזונה המערבית, מגפת ההשמנה, ואפילו
האיסור שמייצר אובססיה כל מי שניסה אי פעם לשנות את התזונה שלו מכיר את הרגע הזה: אתם עוברים לטבעונות ופתאום מוצאים את עצמכם בחיפוש אובססיבי אחרי "ביצת עין" שעשויה מקמח אפונה, או מתחילים דיאטה קטוגנית ורוכשים פסטה שאין בה פחמימות אבל יש בה טעם של פלסטיק. למה אנחנו כל כך נצמדים לתחליפים שמנסים לחקות את
האיסור שמייצר אובססיה Read More »
הפרעות אכילה: להבין, לרפא, להשתחרר הסדרה הזו נולדה מתוך תחושה שהשיח על הפרעות אכילה תקוע בין שני קצוות – או שמדברים עליהן כעל "משהו שקורה לאחרים", או שמצמצמים אותן לעניין של כוח רצון וקלוריות. בשמונת הפרקים האלה ניסיתי לפרק את הנושא לגורמים האמיתיים שלו: מה קורה בגוף כשאנחנו מבלבלים בין רעב לרגש, איך תעשיות שלמות
הפרעות אכילה: להבין, לרפא, להשתחרר Read More »
דיכאון, חרדה ותזונה בעולם הרפואה המודרני, כשאנחנו מדברים על דיכאון וחרדה, הפתרון הכמעט אוטומטי הוא תרופתי. זה לא משנה אם הגעתם לרופא משפחה או לפסיכיאטר – ה"פטיש" המרכזי שבידיהם הוא כדורים שמשפיעים על הכימיה המוחית. אבל מה אם הבעיות המורכבות האלו דורשות ארגז כלים שלם, ולא רק כלי אחד?בפרק הזה אני רוצה להסביר למה תרופות
דיכאון, חרדה ותזונה Read More »
למה אנחנו ננצח? במשחק החיים בימים אלו, כשאנחנו מוקפים במלחמות, טראומות וחוסר ודאות, קל לשקוע במורל נמוך ובתחושת יאוש. אבל דווקא עכשיו חשוב לעצור ולהבין שהיכולת שלנו לנצח – גם כלאום וגם כפרטים מול אתגרי החיים והבריאות – תלויה בדבר אחד מרכזי: המיינדסט שלנו.המאמר הזה הוא קריאה לאופטימיות המבוססת על ההבנה שניצחון הוא קודם כל
למה אנחנו ננצח? במשחק החיים Read More »
אכילה מנחמת ולא אכילה רגשית כולנו מכירים את הרגע הזה: יום קשה בעבודה, חדשות מדאיגות, או סתם תחושת מועקה כללית שגורמת לנו לשלוח יד למקרר. בדרך כלל הרגע הזה מלווה בביקורת עצמית קשה – "למה אני כל כך חלש?", "שוב אני אוכל רגשית". המושג "אכילה רגשית" הפך בשנים האחרונות למילה נרדפת לחוסר שליטה או לבעיה
אכילה מנחמת ולא אכילה רגשית Read More »
איך להתמודד באופן פרקטי עם סטרס וטראומה אנחנו חיים בימים נוראים. ימים שבהם אירועים קשים הופכים לחלק מהמציאות שלנו, והם כאן כדי להישאר. במצב כזה, השאלה הכי חשובה היא לא רק איך שורדים את הרגע, אלא איך מוודאים שהסטרס והטראומה לא "נתקעים" בתוכנו והופכים לפוסט-טראומה כרונית.ממש כמו ברפואת הגוף, המניעה היא הטיפול הטוב ביותר. המטרה
איך להתמודד באופן פרקטי עם סטרס וטראומה Read More »