מאמרים מרכזיים בנושא בריאות המוח

המוח צריך חומרי גלם

בשר על האש - איך בישול המזון והגדלת הזמינות של אנרגיה וחומרי הזנה עשויים היו לתרום להתפתחות המוח האנושי.
מוח טבעוני הוא לא בריא (פרק בתוך מאמר על בעיות הטבעונות) - אילו רכיבים חיוניים המוח צריך, ובהם DHA, כולסטרול, כולין וויטמינים, ומה הקושי להשיג חלק מהם בתזונה צמחית.
מה כולם מפספסים בקשר לאומגה 3 ואומגה 6 - למה לא מספיק לדבר על "היחס" בין אומגה 3 לאומגה 6, ומה ההבדל בין אומגה 3 מהצומח לבין EPA ו־DHA שמגיעים ממזון מן החי.
חלמון ביצה הוא המולטי־ויטמין המושלם - החלמון כמזון צפוף במיוחד ברכיבים חשובים למוח, כולל כולין, ויטמינים, מינרלים ושומנים.
כולסטרול נמוך זה מסוכן! - למה כולסטרול חיוני למוח ולמערכת העצבים, ומה המשמעות האפשרית של רמות נמוכות במיוחד.

דלקת במוח – מנגנון הפגיעה

דלקת במוח - מהי דלקת עצבית, מה תפקיד המיקרוגליה ומה הקשר בין דלקת במוח, מערכת העיכול, המטבוליזם ואורח החיים המודרני.

מחלות ומצבים של המוח

דיכאון, חרדה ותזונה - הקשר בין תזונה, תפקוד המוח, מערכת העצבים ומצבים של דיכאון וחרדה.
תרופת הפלא שעשתה מהפך בדיכאון, ועדיין אכזבה רבים | SSRI - איך תרופות SSRI פועלות, מדוע התמונה של "חוסר בסרוטונין" פשוטה מדי, ומהם היתרונות, המגבלות והמחירים האפשריים של הטיפול התרופתי.
דיכאון: מעבר לתזונה ולתרופות - בחינה של דיכאון מעבר לטיפול התרופתי, ושל הגורמים הביולוגיים והסביבתיים שעשויים להשפיע על מצב הרוח.
הפרעות אכילה: להבין, לרפא, להשתחרר - סדרה מקיפה על הקשר בין רעב, שובע, מערכת התגמול, רגשות ודימוי גוף, ועל המנגנונים שמובילים ליחסים לא בריאים עם אוכל.
הפרעות קשב וריכוז (ADHD) - מה קורה במוח עם ADHD, ומה הקשר האפשרי בין תזונה, ברזל, חלבון, שומנים ואספקת אנרגיה לתפקוד הקשב והריכוז.
טרשת נפוצה - היכרות עם טרשת נפוצה כמחלה דלקתית של מערכת העצבים המרכזית, והקשר האפשרי בין מערכת החיסון, דלקת, תזונה ואורח חיים.
מיגרנה כרונית - מה עומד מאחורי מיגרנה כרונית, ואילו גורמים תזונתיים, מטבוליים וסביבתיים עשויים להשפיע על תדירות ועוצמת ההתקפים.
מתמודדים עם דמנציה, אלצהיימר - מה עומד מאחורי הירידה הקוגניטיבית, מה הקשר בין מטבוליזם מוחי לדמנציה, ואיך קטונים עשויים לשמש מקור אנרגיה חלופי למוח.
פרקינסון - מה הקשר בין פרקינסון, תפקוד תאי העצב, פינוי פסולת מהמוח, שינה, תנועה ומטבוליזם.
ותודה למחלת הנפש שלי שהביאה אותי לכאן | הסיפור האישי שלי - סיפור אישי על התמודדות עם הפרעה דו־קוטבית ועל השינויים שנעשו בתזונה ובאורח החיים.

כלים לשמירה ושיפור בריאות המוח

מדריך לשיקום המוח (החלק האחרון של המאמר דלקת במוח) - מפת דרכים לשיפור בריאות המוח: איזון מטבולי, שינה איכותית, תנועה ופינוי פסולת מהמוח.
תזונה קטוגנית לטיפול רפואי (פרק במאמר מקיף על קיטו) - היכרות עם השימוש בתזונה קטוגנית ככלי טיפולי במצבים נוירולוגיים ונפשיים, מעבר לשימוש בה לירידה במשקל.
קריאטין להמונים! - למה קריאטין אינו רק תוסף לספורטאים, ומה תפקידו במערכת האנרגיה של המוח ובתפקוד הקוגניטיבי.
שינה תרופתית ושינה טבעית - למה שינה אינה רק מספר השעות שישנים, ומה הקשר בין שינה איכותית, תפקוד המוח, זיכרון ופינוי פסולת.
מיינדפולנס מול מדיטציה - מה ההבדל בין מיינדפולנס למדיטציה, ולמה הפחתת עומס הגירויים ושקט יכולים להיות חשובים למערכת העצבים.